电子烟真的能帮助戒烟吗?老王换电子烟后妻子的抱怨依旧不断
“如果换成电子烟,那你现在就没什么可说的了~”老王心里想着。
没想到,当他改用电子烟后,妻子的抱怨并没有减少。只因为她看到一则新闻:电子烟有害健康。这并非危言耸听。
电子烟不能帮助戒烟
电子烟是一种电池供电的设备,可雾化液体尼古丁供用户吸入。由于电子烟不会产生燃烧烟草时产生的致癌焦油,因此许多使用者将其用作香烟的替代品或作为戒烟的中间过渡。
据新华社报道,电子烟使用者主要是年轻人。 15岁及以上的电子烟用户约有1000万,其中15岁至24岁的用户使用频率最高。由于电子烟中的尼古丁也具有成瘾性,它在年轻人中如此受欢迎,以至于健康和监管机构感到担忧。
尽管电子烟不会释放传统烟草制品燃烧后产生的数千种有毒物质,但电子烟是否会引发其他风险目前还没有明确的结论。世界卫生组织因此提醒我们警惕电子烟的有害影响并加以管理。
此外,不少电子烟商家声称电子烟可以辅助戒烟。世界卫生组织报告也认为这一说法没有充分证据。
电子烟的危害不只是一点点
美国疾病控制与预防中心去年10月发布的一组数据显示,全美共有29人死于电子烟相关疾病,1299人肺部受伤。在已公开信息的1043名患者中,80%年龄在35岁以下。
一名因使用电子烟而肺部受损的18岁男孩在接受记者采访时表示,虽然自己只有18岁,但肺部却像70岁老人一样。
电子烟通常并不像宣传的那样健康。美国研究人员报告称,电子烟可能有四种危害。
一是免疫系统受损。电子烟使用者的鼻子中超过350个免疫基因受到抑制,是传统烟草使用者的七倍。
二是引发心血管疾病。电子烟烟雾会促进血小板聚集,并可能形成微血栓,增加心血管疾病的风险。
第三,它含有醛类物质,是致癌物质。由于电子烟设备的生产监控不完善,部分电子烟设备在加热电子烟液时还会产生甲醛、乙醛、丙烯醛等有毒物质,可能引发肺癌等癌症的风险。
第四种是导致致命的肺部疾病。电子烟还存在引起闭塞性支气管炎的风险,这是一种非常罕见、致命且高度致命的肺部疾病。一旦发生,肺部就会逐渐衰竭,并且无法逆转。
如果你想戒烟,请这样做
当然,在谈论了这么多电子烟的危害之后,我并不希望吸烟者重新吸食传统烟草产品。毕竟,香烟的危害数不胜数,致癌风险也是早已明朗的事实。从健康角度来看,戒烟是最彻底的行动。
戒烟需要心理和身体两方面的行动。
要从心理上戒烟,首先要了解并认同吸烟的各种危害,包括诱发癌症、引发肺部疾病等。了解了吸烟的可怕后果后,你就应该开始从心底里担心吸烟了。很多烟民在大病之后才恍然大悟,开始注意戒烟。当然,这样的经历每个烟民都会发生。只要认识到吸烟的危害并保持警惕就足够了。
从身体上来说,你首先需要控制烟瘾。戒烟需要循序渐进,而不是一次性戒烟。每当你有吸烟的渴望时,可以通过吃零食或做其他事情来分散注意力,以控制烟瘾,慢慢减少每天吸烟的数量,直到戒烟成功。
其次,戒烟可能会给吸烟者带来身体或情绪上的不适。建议通过一些体育运动或者健康的娱乐活动来缓解精神压力,比如跑步、游泳、跳舞等,情绪的顺畅也会让戒烟变得更容易。
一个简单的动作就能清除肺部毒素
最后教大家一个简单的小动作,吸烟者可以练习也可以不练习,有助于减少肺部毒素。
在空气新鲜的地方,如清晨或雨后的绿地、公园,进行深腹式呼吸:首先放松腹部,将双手轻轻放在腹部,通过鼻子轻轻地深呼吸直到感觉到胃部隆起,并保持4秒钟。 ,然后通过嘴呼出空气。找不到腹式呼吸方法的朋友也可以先平躺在床上,感受腹式呼吸的过程,慢慢练习。 #清风计划#
参考:
1 确定了,电子烟有害!世卫组织报告确认应接受监督。齐鲁晚报. 2019 年 7 月 28 日
2 新型成人玩具“电子烟”危害比香烟大七倍。我建议你戒掉。光明网. 2018 年 12 月 21 日
3 简单!一个动作就能清肺。中国新闻网. 2017 年 6 月 7 日