顾中一解析香烟与电子烟对健康的影响：戒烟方法与危害对比
我先表明一下我的立场。我坚决反对吸烟。
这篇手稿长1500字
- 目录-
1. 吸烟有哪些危害？
2.什么是电子烟？
▎ 什么东西危害最小？
▎仍然有害吗？
3.电子烟可以帮助戒烟吗？
4. 谁可以帮助你戒烟？
1. 吸烟有哪些危害？
我是一个与世界卫生组织合作的专家，要求我们不要吸烟。
世界卫生组织为何坚决反对吸烟？
因为吸烟危害很大，目前有大量证据表明，它与肺癌、口腔癌、冠心病、中风、2型糖尿病、某些周围血管疾病、慢性阻塞性肺病、等等，很多人也很难戒掉。
戒烟还会导致牙齿变黄，甚至引起烧伤……
去年我入选了《福布斯》中国50位意见领袖。当时我名字旁边的人是PDD。他的逆吸烟效果非常出色。他的经纪人也跟我商量如何让他减肥。当时有人给我一些建议，我会说戒烟会更好。
2.什么是电子烟？
然而这两年出现了一个新事物：电子烟
我们先来说一下什么是电子烟。它是由墨盒雾化器和电池组成的装置。它不像普通香烟那样燃烧。通电后将内部的烟油转化为气雾。它被人们使用。吸进肺部，有时即使你和一个吸电子烟的人在一起，你坐着时的主观感觉也不是吸香烟的。
公认电子烟最早由中国人发明并批量生产并在市场上销售，即2003年的“如烟”品牌。据创始人介绍，他最初开发这款产品是为了替代尼古丁贴片。他曾经使用尼古丁贴片戒烟，但晚上却被噩梦惊醒（这也是尼古丁贴片常见的副作用）。
有人会说这样很安全吗？
▎ 什么东西危害最小？
电子烟虽然没有普通烟草燃烧产生的焦油和一氧化碳，但致癌风险大大降低。
英国公共卫生局（PHE）于2015年8月发表了这一声明。作为英国卫生和社会服务部下属的执行机构，由数千名科学家和公共卫生人员组成，PHE进行了研究，认为电子烟可能会帮助吸烟者戒烟并指出电子烟的风险比吸烟低得多（低于5%），但也并非没有风险。
▎仍然有害吗？ - 含有尼古丁
不过，电子烟和香烟都含有尼古丁，尼古丁可以刺激神经兴奋，替代人体内内啡肽的作用。
于是，一些人自身对神经细胞的兴奋和刺激，导致了很多人对这种外源性刺激的依赖。他们的内啡肽失去了作用，咽炎就容易出现注意力不集中、头痛等症状。症状包括烦躁、烦躁等，而且吸烟史越长，对香烟的渴望就越大，大脑对尼古丁的依赖也越大。
- 附加风险
包括未成年人的呼吸系统尚未完全形成，尼古丁也会对肺部产生不良影响。
其次，有的厂家可能会添加一些对人体有害的成分，比如一些调味剂等。
包括丙二醇，一种很常见的食品添加剂，有时在你买的面包中也会有，但燃烧后可能会刺激呼吸道，包括一些烟雾被发现重金属含量比较高，还有一些特殊事故。
- 意外风险
例如，一名年轻人曾经购买了一支电子烟，因爆炸而导致手柄受伤。但平心而论，其危害一般比香烟要小得多。
3.电子烟可以帮助戒烟吗？
很多人选择电子烟的原因之一就是认为可以通过电子烟戒烟。对此，2019年《新英格兰医学杂志》发表了一项随机对照试验，该试验表明电子烟比尼古丁替代疗法在戒烟方面更有效。 。
因为戒烟比较容易，副作用也比较低。
但值得注意的是，在使用电子烟的同时，这些人还接受了至少4周的一对一行为支持治疗。他们得到了专业戒烟服务机构的帮助。这和随便吸电子烟不一样。同样，最重要的是，这项研究进行了一年后，他们发现使用电子烟的人中有近80%仍在使用电子烟，并且并没有真正戒烟。
所以我之前提到的电子烟的危害仍然存在，只有9%的使用尼古丁替代品的人继续使用。
也就是说，使用电子烟的人虽然已经戒烟了，但仍然离不开电子烟。
4. 谁可以帮助你戒烟？
因此，建议大家不要把电子烟当成戒烟的秘诀。如果想规范戒烟，可以向一些专业机构寻求帮助。例如，很多地方都有戒烟诊所。您也可以拨打健康热线。甚至有一本书叫《这本书可以帮助你戒烟》。你戒烟了”，我看过了，挺好的，可以帮助你做一些心理调整，祝你戒烟成功。
当然，以后最好不要碰任何带有“烟”字的东西。
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